Las caídas NO son una parte normal del envejecimiento

Muchas caídas pueden ser prevenidas mediante cambios y precauciones simples.

¿Qué es una caída?


Las caídas son sucesos involuntarios que hacen perder el equilibrio y hacer que el cuerpo toque el suelo o cualquier otra superficie firme que lo detenga.

Evitar las caídas puede prevenir fracturas.

Las caídas son una causa común de fracturas. El 95% de las fracturas de cadera son causadas por una caída. Cerca de la mitad de las fracturas vertebrales están asociadas con una caída.

Hablar con tu médico te puede ayudar a evitar caídas y prevenir fracturas.

Evalúa tu riesgo de caída 

¿Has tenido caídas en el último año? 

¿Te sientes inestable al estar de pie o caminar? 

¿Te preocupa caerte?


Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, será importante que acudas con tu médico y solicites evalúeles tu riesgo de caída

 

Cuatro pasos para reducir tu riesgo de caídas

  • Hable abiertamente con su médico acerca de riesgos de caídas y prevención.

    Dígale a su médico si su usted o su ser querido se ha caído, o si tiene preocupación de caerse, o si parece inseguro al ponerse de pie o caminar

    Mantenga una lista actualizada de los medicamentos que usted o su ser querido consumen

    Muéstrele a un proveedor de atención médica o farmacéutico todos sus medicamentos, incluyendo medicamentos sin receta y suplementos vitamínicos.

    Hable sobre cualquier efecto secundario como mareos o sueño.

    Pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D para mejorar los huesos, músculos y la salud de los nervios.

  • Las actividades que promueven el balance y fortalecen las piernas (como el taichí) pueden prevenir caídas.

    El ejercicio y el movimiento también pueden ayudar a que usted o su ser querido se sienta mejor y más seguro de sí mismo.

    Verifique con su médico acerca del mejor tipo de programa de ejercicio para usted o su ser querido.

  • Poder ver y caminar cómodamente puede prevenir caídas.

    Hágase examinar sus ojos o los de su ser querido por su oftalmólogo al menos una vez al año.

    Reemplace los anteojos según sea necesario.

    Pídale a su médico que revise sus pies o los de su ser querido una vez al año.

    Hable acerca de calzado adecuado, y pregunte si es necesario ver un especialista del pie.

  • La mayoría de las caídas suceden en la casa.

    Mantenga los pisos libre de objetos, Quite los objetos con los que se pueda tropezar (como papeles, libros, ropa, y zapatos).

    Remueva las alfombras pequeñas o utilice cinta adhesiva de ambos lados para mantener fijas las alfombras. Añada pasamanos en el baño–cerca y dentro de la bañera–y al lado del inodoro.

    Tenga pasamanos y luces instaladas en todas las escaleras.

    Asegúrese de que la casa tenga suficiente luz, y evite la luz en exceso.

 

Este sitio fue creado en 2019 como una colaboración del Centro de Investigación Ósea y de la Composición Corporal, CIO; con la International Osteoporosis Foundation Latinoamérica, IOF-LATAM; los Servicios de Salud Jalisco, SSJ; la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo y Mineral AC., AMMOM; el Colegio Nacional de Medicina Geriátrica, CONAMEGER; la Universidad de Guadalajara, U de G, a través de Extensión Universitaria y el Instituto de Ciencias Aplicadas a la Actividad Física y el Deporte, ICAAFyD; como parte de las acciones de la alianza contra la osteoporosis. En 2022 se incorporan la Academia Mexicana de Geriatria, A.C.; la Asociacion Mexicana para el Estudio del Climaterio, A.C., AMEC; el Colegio de Medicina Interna de Mexico, A.C., CMIM; el Colegio Mexicano de Ortopedia y Traumatología, A.C., CMO; el Colegio Mexicano de Reumatología, A.C., CMR; La Federación Mexicana de Colegios de Ortopedia y Traumatología, A.C., FEMECOT; el Sistema GERIATRIMSS; la Fragility Fracture Network (FFN); la Sociedad Española de Fracturas Osteoporóticas (SEFRAOS), la Sociedad Iberoamericana de Osteología y Metabolismo Mineral (SIBOMM), y la American Society for Bone and Mineral Research (ASBMR).

Este sitio se creo para brindarte información útil sobre la osteoporosis. La información ha sido generada por expertos en osteoporosis de prestigiosas instituciones académicas y científicas. 

La información de este sitio es de carácter general, y en ningún caso sustituye la necesidad de ser evaluado por un médico

Te invitamos a suscribirte para recibir más información y actualizaciones periódicas.

 
 

Algunos de los contenidos de este sitio están basados o han sido inspirado en el contenido de sitios de organizaciones dedicadas a la lucha contra la osteoporosis, los cuales enlistamos a fin de dar el debido crédito a los autores.

The Bone Health & Osteoporosis Foundation (BHOF) https://www.bonehealthandosteoporosis.org/

The International Osteoporosis Foundation https://www.osteoporosis.foundation/

Royal Osteoporosis Society https://theros.org.uk/

Descargo de responsabilidad

Los textos y materiales publicados en este sitio Web tienen una finalidad meramente informativa y no sustituyen en ningún caso la opinión clínica de un médico.

Este es el único sitio web oficial de la alianza contra la osteoporosis. Salvo cuando haya dado su consentimiento, los miembros de esta alianza no se hacen responsables de la información o los documentos incluidos en cualquier otro sitio Web en el que se afirme o sugiera de algún modo una vinculación con esta alianza.

Toda mención en este sitio de un proveedor, o empresa, y del uso de sus servicios no se considerará ni interpretará como una aprobación o certificación de ese proveedor, empresa o de sus productos y servicios.